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Quels sont les avantages d'un bureau ajustable assis debout ?

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L'adoption d'un bureau assis debout apporte une multitude d'avantages, allant de la promotion de la santé physique à l'amélioration de la productivité et du bien-être mental. Il transforme l'espace de travail en un environnement dynamique avec l'alternance entre les postures assise et debout.
 bureau assis-debout
Devis pour un bureau ajustable assis debout

Quels sont les avantages d'un bureau assis-debout ?

Amélioration de la santé physique

  • Prévention des troubles musculosquelettiques : Les troubles musculosquelettiques, qui touchent les muscles, les nerfs et les tendons, sont couramment associés à des postures de travail inadéquates et à un manque de mouvement. L'utilisation d'un bureau assis-debout permet une alternance naturelle entre les positions assise et debout, contribuant à réduire la tension exercée sur le dos, les épaules et le cou. Cette variation de posture encourage également le mouvement et aide à prévenir la raideur articulaire et les douleurs musculaires.
  • Amélioration de la circulation sanguine : Rester assis pendant de longues périodes peut entraver la circulation sanguine, tandis que se tenir debout favorise une meilleure circulation. L'alternance entre les postures encouragée par le bureau ajustable stimule la circulation, réduisant le risque de développement de varices et améliorant l'apport d'oxygène et de nutriments à l'ensemble du corps.

Augmentation de l'énergie et de la productivité

  • Réduction de la fatigue : La position assise prolongée est souvent associée à une sensation de fatigue et de lassitude. Se tenir debout et varier les postures tout au long de la journée aide à maintenir un niveau d'énergie plus stable pour une plus grande alerte et une meilleure concentration.
  • Amélioration de l'engagement et de la productivité : Le dynamisme apporté par un bureau ajustable renforce l'engagement au travail et favorise une plus grande productivité. Les employés se sentant moins engourdis et plus énergiques sont susceptibles de se montrer plus créatifs, plus concentrés et plus efficaces dans leurs tâches.

Bienfaits psychologiques et sociaux

  • Amélioration du bien-être mental : La capacité à ajuster la position de travail à volonté a un impact positif sur le bien-être mental. En offrant un sentiment de contrôle sur l'environnement de travail, les bureaux assis-debout réduisent le stress et augmentent la satisfaction au travail.
  • Favorisation des interactions sociales : Travailler en position debout facilite les interactions et la communication entre collègues. Cette ouverture renforce la cohésion d'équipe et améliore la collaboration, des éléments clés pour un milieu de travail harmonieux et productif.
bureau ergonomique assis-debout

Quelle doit être la hauteur du bureau assis-debout ?

Pour garantir confort et ergonomie, la hauteur d'un bureau ajustable doit se conformer aux normes établies, assurant ainsi une adaptation optimale à la morphologie de chaque utilisateur. Les normes les plus couramment citées incluent :
  • NF EN 527-1 en Europe, qui spécifie les dimensions requises pour les bureaux de travail, y compris les bureaux ajustables. Cette norme recommande une plage de réglage en hauteur allant de 65 cm, pour une utilisation assise, à 125 cm pour une utilisation debout, permettant ainsi de couvrir les besoins de la majorité des utilisateurs.
  • ANSI/BIFMA X5.5 aux États-Unis, propose des directives similaires en matière de réglage en hauteur et de sécurité des bureaux ajustables.
Ces normes visent à offrir une flexibilité maximale tout en prévenant les risques de troubles musculosquelettiques liés à une mauvaise posture de travail. Les normes en vigueur recommandent une plage de réglage en hauteur s'étendant de 68 à 135 cm pour s'adapter à diverses morphologies. Une adaptation correcte de la hauteur est cruciale pour garantir une posture saine et prévenir le mal de dos.
Taille de l'utilisateur Hauteur recommandée du bureau
Moins de 160 cm 68 - 76 cm
Entre 160 et 175 cm 72 - 112 cm
 Plus de 175 cm 110 - 135 cm

Comment ajuster un bureau assis-debout ?

1. Déterminer la hauteur idéale

Pour la position assise, la hauteur du bureau en position assise permet aux bras de l'utilisateur de se poser confortablement sur le plan de travail, formant un angle de 90° au niveau des coudes. Les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, avec les genoux également formant un angle de 90°. L'écran de l'ordinateur est placé à une distance d'environ un bras, avec le haut de l'écran à ou légèrement en dessous du niveau des yeux.

En position debout, il est conseillé d'ajuster la hauteur du bureau de sorte que les coudes soient à un angle de 90° lorsque l'utilisateur tape ou utilise une souris. La même règle concernant la hauteur de l'écran s'applique : le haut de l'écran est aligné avec le regard ou un peu en dessous.

2. Utiliser les fonctionnalités du bureau

Les bureaux assis-debout sont généralement équipés de mécanismes de réglage manuels ou électriques. Pour les modèles manuels, cela peut impliquer de tourner une manivelle ou de débloquer puis de repositionner la hauteur du bureau. Les modèles électriques offrent une transition plus fluide entre les hauteurs avec le simple appui sur un bouton.

Certains bureaux électriques proposent des options de mémorisation permettant d'enregistrer les hauteurs préférées pour les positions assise et debout. Cela facilite grandement le passage d'une posture à l'autre sans avoir à chercher la hauteur idéale à chaque fois.

3. Adapter l'environnement de travail

Il est important de veiller à ce que tous les outils nécessaires soient à portée de main dans les deux configurations afin d'éviter les mouvements de torsion ou les étirements inutiles. Les documents fréquemment utilisés, le téléphone et les fournitures doivent être facilement accessibles.

L'utilisation d'accessoires ergonomiques, comme un tapis anti-fatigue pour la position debout et un support pour documents, augmente le confort et réduire la fatigue. Et un repose-pieds reste bénéfique en position assise.

4. Écouter son corps

Il est conseillé de changer de posture toutes les 30 à 60 minutes. Si l'utilisateur commence à ressentir de la fatigue ou de l'inconfort dans une position, il est temps de passer à l'autre. Les recommandations ergonomiques sont des guides généraux donc il faut faire de légers ajustements pour trouver ce qui est le plus confortable.

Quels sont les inconvénients d'un bureau ergonomique assis-debout ?

Les bureaux ajustables assis-debout, malgré leurs nombreux avantages, peuvent présenter certains inconvénients qu'il est crucial de considérer pour un aménagement optimal des espaces de travail :
  • Période d'adaptation : L'introduction d'un bureau ajustable nécessite une phase d'adaptation, durant laquelle les utilisateurs doivent trouver l'équilibre idéal entre les postures assise et debout. Cette période peut s'accompagner d'une certaine résistance au changement.
  • Inconfort initial : Le passage fréquent de la position assise à debout peut entraîner des douleurs musculaires temporaires, notamment dans les jambes et le dos, le temps que le corps s'ajuste à cette nouvelle dynamique de travail.
  • Complexité d'installation : Les systèmes de réglage, particulièrement ceux équipés de moteurs électriques, peuvent compliquer l'installation et nécessiter une maintenance régulière pour assurer leur bon fonctionnement.
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